對(duì)于女性朋友來說，除了要臉蛋漂亮和腿細(xì)以外，還需要一個(gè)小蠻腰，這才是女神所必備的三大要素。但是有很多女性朋友既長(zhǎng)得很好看，腿也又長(zhǎng)又瘦，但是腰上卻堆滿了一堆肥肉。所以，她們很想要運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子方法，接下來我們就來看看如何變成小蠻腰吧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子方法

　　1、仰臥起坐

　　大家都知道仰臥起坐具有非常好的瘦肚子效果。雖然說我們說的這種仰臥起坐有一些特別，但是原理是一樣的。首先我們躺下來并且曲膝，將雙腳并攏起來鉤住床頭。然后用一條毛巾從后側(cè)繞到脖子處，并用雙手各拉住一端。接著將腹部收縮，使肩部抬起，再讓后背慢慢的卷起來，并往后面仰，在快要接觸到平面時(shí)停止即可。只要反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作就能達(dá)到很好的瘦腹效果。

　　2、舉球瘦腹

　　首先將身體仰臥著，手里快要拿一個(gè)網(wǎng)球或者是跟它一樣大的東西，然后將雙手抬起來，并將兩只腳甚至并攏，并且將雙腳上鉤。在將臀部和腹部的肌肉收緊，使頭部和兩個(gè)肩膀抬起來，距離地面大概幾厘米即可。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是一定要保證球是始終朝上，而不是往前的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠有效的鍛煉我們的臀部和腹部，使小腹快速的瘦下來。

　　了解到這里，大部分朋友們應(yīng)該都已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子方法有哪些。若是有朋友有肚子大這方面的困擾，可以嘗試這兩種方法來進(jìn)行減肥。其次，瘦肚子的方法還有很多，女性朋友也可以使用精油來進(jìn)行按摩，這樣也能夠達(dá)到瘦腹效果。