相信不少公司都相當(dāng)忙碌，OL們一般都會很晚才吃晚餐?；蚴且?yàn)樘沓允苟亲犹幱谶^于饑餓的狀態(tài)，最后導(dǎo)致習(xí)慣過飲過食而發(fā)胖。

　　超過三十歲后基礎(chǔ)代謝下降最好避免吃點(diǎn)心！而許多人會因此忍耐到晚餐時(shí)間，但其實(shí)只要慎選食物也是可以在正餐以外的時(shí)間進(jìn)食的喔。

　　因此這次365美妝網(wǎng)小編將告訴大家有效變瘦是需要吃點(diǎn)心的。

　　下午3點(diǎn)是吃點(diǎn)心時(shí)間 是有道理的

　　也許大家會覺得都不是小孩子了吃什么點(diǎn)心，但12點(diǎn)就算吃了午餐到了15點(diǎn)應(yīng)該也會覺得嘴饞，健康的人進(jìn)食后所上升的血糖值（血液中的葡萄糖）穩(wěn)定需要約3小時(shí)，因此在15點(diǎn)左右感到嘴饞是理所當(dāng)然的。

　　另外一般會在午餐后到晚餐間的5～6小時(shí)左右感到飢餓吧，其實(shí)此時(shí)的飢餓感就算是以理性來控制也有極限，過度反而容易使晚餐過飲過食，相信許多女性都有過這種經(jīng)驗(yàn)。

　　過餓而使晚餐過食，因此適當(dāng)吃點(diǎn)心反而可以預(yù)防血糖值急速上升喔。

　　聰明減肥法為注意蛋白質(zhì)攝??！

　　將攝取的熱量轉(zhuǎn)為代謝以消耗或是轉(zhuǎn)為脂肪堆積，其關(guān)鍵在于蛋白質(zhì)，只要了解蛋白質(zhì)在一天當(dāng)中細(xì)胞內(nèi)的含量就可適當(dāng)吃點(diǎn)心又不會有罪惡感喔！

　　蛋白質(zhì)主要為調(diào)節(jié)體內(nèi)時(shí)鐘的角色，但在脂肪組織中會促進(jìn)脂肪堆積，在肝臟或肌肉中則會抑制脂肪燃燒，其含有堆積脂肪的作用因此又被稱為『肥胖遺傳基因』。

　　而蛋白質(zhì)在細(xì)胞當(dāng)中的量則會依時(shí)間帶有所差異。

　　1天中蛋白質(zhì)增加最多的時(shí)間 晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)

　　1天中蛋白質(zhì)最少的時(shí)間 下午2點(diǎn)～3點(diǎn)

　　中午最少而晚上會增加，因此下午3點(diǎn)左右嘴饞而吃點(diǎn)心的能量較容易被消耗，而此時(shí)進(jìn)食同時(shí)也可防止晚餐過量。

　　但并不是吃什么都可以喔！

　　攝取5～10顆含有豐富防止酸化維他命及礦物質(zhì)的杏仁或開心果等堅(jiān)果類，再攝取含有食物纖維及可幫助代謝脂質(zhì)及糖分的水果干，這些有“抗老功效”的點(diǎn)心都可多加攝取喔。

　　下午3點(diǎn)吃點(diǎn)心到了晚上10后禁食，這種活用蛋白質(zhì)性質(zhì)的減肥法也是相當(dāng)有道理的。

　　但若是硬撐著什么都沒吃的飢餓感到隔天反而容易累積壓力，不只無法持續(xù)更容易復(fù)胖。請大家有效利用午后點(diǎn)心時(shí)間來進(jìn)行減肥哦！