世界衛(wèi)生組織對于保持健康的多因素分析表明：健康15%來自于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%則取決于自己的生活方式?，F(xiàn)今社會疾病譜的改變，歸根結底為生活方式不健康所致。而生活方式主要表現(xiàn)在衣食住行等方面。健康的生活方式應該是：

　　1.合理膳食：每日一袋奶，碳水化合物250～300g，三份優(yōu)質蛋白，有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽，500克新鮮蔬菜及水果；食用胡蘿卜、西紅柿等黃色蔬菜，多食深綠色蔬菜，多飲綠茶。燕麥含粗纖維及可溶性纖維較多，可降低膽固醇和甘油三酯。黑色食物可提高免疫功能及調節(jié)血液粘稠度、清除體內垃圾。

　　2.適量運動：規(guī)律進行有效的有氧運動，如快走、游泳、打太極拳、跳舞等，對改善心腦血管動脈硬化、心肺功能等有很大好處。每日堅持30分鐘以上，每周3次，運動量中等使心率達到170減去年齡最好。

　　3.戒煙限酒。

　　4.心理平衡：情緒對人的健康影響是潛移默化、日積月累的，負性情緒往往會造成人心煩意亂、內分泌紊亂、失眠及生物鐘紊亂，從而并發(fā)許多疾病。要做到心理平衡，首先要能正確認識自己，進而正確對待自己及他人；其次要養(yǎng)成助人為樂、知足常樂，才能自得其樂；事業(yè)上保持一顆積極的進取心，生活上有顆平常心，對待他人有顆善良寬容之心。遇到挫折要向前看，多與自己的過去相比較，能看到自己的小進步，理性地分析面臨的困難，看到暫時的不如意同時也孕育著良機，“變壞事為好事”，凡事只要自己盡力而為就不去計較得失。