熬夜的6大危害：

1、熬夜會讓大腦開始自己吃自己

意大利馬爾凱理工大學(xué)米歇爾·貝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞大量吞噬。

這些星形膠質(zhì)細(xì)胞像是微型的吸塵器，當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞，從而減少了神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)傳導(dǎo)變慢、反射時間變長。

所以熬夜將造成大腦開始吃自己?。ㄗ儽磕氵€不怕？）

2、熬夜會讓你越來越胖

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。

熬夜的人還經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

3、再好的面膜“熬夜臉”

皮膚在22點-23點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、痘痘等。

4、年少不睡覺，老大徒傷肝

肝臟是人體最大的新陳代謝的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。

5、癌癥找上門

現(xiàn)在患癌癥的人群越來越多，也主要與我們的生活習(xí)慣有莫大的關(guān)系。其中生活習(xí)慣中熬夜就是人們最普遍的不良習(xí)慣之一。

長期熬夜，會導(dǎo)致免疫力降低。免疫力是抵抗癌癥最天然的良藥。

6、熬夜致死，修仙需謹(jǐn)慎

熬夜加班猝死的案例筆筆皆是。心臟病可不會因為你是年輕人就輕易放過你。

熬夜之后身體會自我調(diào)節(jié)？

身體反手就是一個大巴掌，自己熬的夜，自己挖的坑自己填！

1、先補水再補睡

熬夜之后，人很容易脫水，所以一定要及時補水。

這對腸胃也起到了清理作用，能喚醒腸胃，避免第二天出現(xiàn)食欲不振，然后陷入不規(guī)律飲食導(dǎo)致作息紊亂的惡性循環(huán)。在中午也可以用午睡來緩解身體疲勞。

2、飲食排毒

人體內(nèi)的有害物質(zhì)大多是在夜間通過肝臟排出。熬夜之后體內(nèi)就會堆積許多有害物質(zhì)，通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。

3、運動促眠

把熬夜的原因歸結(jié)于你晚上失眠？那就在睡前動起來吧，晚餐1-2小時之后，進(jìn)行一些慢跑或者快走的有氧運動；或者騎著單車去兜兜風(fēng)，用運動來讓你快速進(jìn)入身體休眠期。

細(xì)細(xì)想來，這幾年能活下來實在不容易。

話說，有沒有科學(xué)家有空去研究一下早起的危害，必將造福一方百姓，名垂青史。