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治療尿頻的8種家庭療法

1.凱格爾練習(xí)

如果有一塊薄弱的骨盆底，那么這個(gè)練習(xí)可以幫助到很多。這些骨盆底鍛煉可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，對(duì)男性和女性都有益。經(jīng)常做，他們真的可以幫助尿頻。

醫(yī)生建議為尿頻患者多進(jìn)行這些練習(xí)。這種運(yùn)動(dòng)將引發(fā)反射機(jī)制來(lái)放松膀胱。如果有一種強(qiáng)烈的小便沖動(dòng)，那么在跑到浴室之前做一個(gè)凱格爾將有助于緩解膀胱痙攣。

2.避免飲食

顯著減少以下已知會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度活動(dòng)癥的食物和飲料：

①　醇

②　含咖啡因的飲料和食品

③　柑橘汁和水果

④　蘇打水和其他碳酸飲料

⑤　辛辣的食物

⑥　人造甜味劑

⑦　牛奶和奶制品

⑧　糖和高糖食物（也不要過(guò)量的蜂蜜，選擇高品質(zhì)的蜂蜜使用）

已知咖啡因、酒精和某些藥物如利尿劑是急性尿失禁的主要原因，特別是在老年人群中。如果患有尿頻，蔓越莓汁就得拿來(lái)另說(shuō)。雖然蔓越莓汁通常被推薦用于膀胱健康，但如果患有尿頻，它實(shí)際上會(huì)起到刺激作用。

3.觀察液體攝入量

每天喝足夠的水以避免脫水是必不可少的。但是，如果在睡覺(jué)前喝太多液體，則更有可能需要清空膀胱。許多尿頻患者都有夜尿癥，這需要每晚排尿幾次。對(duì)于一個(gè)良好的睡眠來(lái)說(shuō)，這顯然是非常具有破壞性的。此外，一個(gè)真正完善的睡眠者可能不會(huì)快速下床，最終會(huì)無(wú)意中弄濕床。為了減少夜間的這種風(fēng)險(xiǎn)和尿頻癥狀，建議在就寢時(shí)間之前限制液體攝入量。一個(gè)建議是在下午5點(diǎn)或6點(diǎn)后不喝任何液體。

4.雙空

幫助尿頻癥狀的另一種自然方式，特別是在晚上，是雙空。這意味著不要一次小便，而是在睡覺(jué)前小便兩次。去洗手間，然后刷牙，然后完成剩余的睡前常規(guī)。然后，就在準(zhǔn)備躺下之前，即使不覺(jué)得自己必須去也試著小便，看看是否可以擠出另一湯匙左右的尿液。

5.安排衛(wèi)生間行程

為了幫助重新訓(xùn)練膀胱，可以嘗試每天保持尿液沖動(dòng)和去洗手間，以及任何尿液泄漏。在弄清楚每天去洗手間的次數(shù)之后，可以開(kāi)始安排行程，在通常預(yù)期的時(shí)間內(nèi)增加約15分鐘。即使不必去洗手間，也要堅(jiān)持預(yù)定的時(shí)間。隨著時(shí)間的推移，可以增加在排尿之間間隔的時(shí)間。這意味著改善膀胱控制。

6.延遲排尿

延遲排尿是典型的膀胱再訓(xùn)練技術(shù)的另一部分。這可能聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)強(qiáng)人所難，但是如果能在感覺(jué)到小便的沖動(dòng)后再堅(jiān)持幾分鐘，可以幫助重新訓(xùn)練膀胱。通過(guò)逐漸增加保持時(shí)間，最終可以理想地至少進(jìn)行三到四個(gè)小時(shí)而無(wú)需去洗手間。在某些時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)真的無(wú)法再忍受，請(qǐng)立即使用衛(wèi)生間（千萬(wàn)別太過(guò)勉強(qiáng)自己），但要堅(jiān)持下一次預(yù)定的排尿時(shí)間。使用放松技術(shù)，如深呼吸，可以使延遲時(shí)間更加可忍受。

7.嘗試針灸

一項(xiàng)研究為尿頻提供了另一種自然療法選擇：針灸！該研究的20名受試者每周接受一次針灸治療，總共10周。每個(gè)治療期為30分鐘，針對(duì)特定的穴位進(jìn)行針灸。這項(xiàng)研究的結(jié)果非常好：77％的特發(fā)性逼尿肌不穩(wěn)定患者得到了癥狀治愈。特發(fā)性逼尿肌不穩(wěn)定起著尿頻一個(gè)作用，因?yàn)樗南履蚵钒Y狀的存儲(chǔ)包括尿急，尿頻和急迫性尿失禁的常見(jiàn)原因。

8.戒煙

戒煙的原因基本上是無(wú)止境的。這是另一個(gè)。吸煙不僅會(huì)刺激膀胱，還會(huì)增加患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)導(dǎo)致咳嗽痙攣，從而增加壓力性尿失禁的問(wèn)題。壓力性尿失禁發(fā)生在膀胱在體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)期間尿液泄漏時(shí)，包括咳嗽或舉重物。任何吸煙和處理膀胱過(guò)度活動(dòng)癥的人都應(yīng)立即戒煙。

注意事項(xiàng)和正確診斷

尿頻的主要癥狀也可能發(fā)生在其他健康狀況，如膀胱癌，尿路感染和前列腺肥大?？吹侥蛞褐械难翰皇悄蝾l的癥狀。

在尿頻和尿路感染中，突然和經(jīng)常需要排尿是常見(jiàn)的。如何區(qū)分這兩種泌尿健康問(wèn)題？與尿頻不同，尿路感染還伴有其他癥狀，例如排尿時(shí)的不適。此外，尿頻癥狀是連續(xù)的，而尿路感染癥狀是突然的，也可能包括發(fā)燒。

溢流性尿失禁的特征在于從過(guò)度排尿的膀胱中不自主地釋放尿液，通常在沒(méi)有任何排尿沖動(dòng)的情況下。這種情況與尿頻無(wú)關(guān)。它通常發(fā)生在膀胱出口堵塞的人身上，這可能發(fā)生在良性前列腺增生，前列腺癌或尿道狹窄的情況下。當(dāng)負(fù)責(zé)從膀胱排出尿液的肌肉太弱而不能以正常方式排空膀胱時(shí)，也會(huì)發(fā)生溢流性尿失禁。

如果尿液或排尿習(xí)慣發(fā)生任何變化，看醫(yī)生確保正確診斷非常重要。

最后的想法

不想被尿頻束縛在家里，或者更具體地說(shuō)，家里的衛(wèi)生間。希望這些天然的技巧能幫助你重新掌控膀胱和生命。

年齡越大，患尿頻的可能性就越大，但請(qǐng)不要把它作為衰老的正常部分，這是一生中必須要處理的。如果愿意進(jìn)行改變并投入自然治療所需的努力，尿頻癥狀是有能力改善并有希望消除的。

不要推遲解決尿頻。請(qǐng)記住，早期治療可以減少甚至完全擺脫不需要的尿頻癥狀。

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